Vive Mejor

Ponete en forma como un ángel

Las chulas Josephine Skriver y Jasmine Tookes, nos enseñan que para tener una figura tonificada, no solo tenes que sudar, sino que también tenes que divertirte.

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Inspirar a la gente a llevar una vida sana y hacerlo con una sonrisa- es el lema del método Joja, la rutina creada por Josephine Skriver y Jasmine Tookes (de ahí su título, formado con las dos primeras letras de sus nombres).

Desde allá por el 23 de junio de 2015,estas cipotas, modelos de Victoria’s Secret, decidieron hacer una cuenta de Instagram para compartir los vídeos de sus ejercicios, para que ayude a otros y así demostrar que sí se puede tener una silueta esbelta y tonificada siguiendo sus pasos. ¡Y parece que están teniendo mucho éxito! La cuenta ya tiene más de 416.000 seguidores, que cada día siguen sus entrenamientos en los que no pueden faltar las sentadillas, abdominales, las planchas, ejercicios de fuerza, el  yoga y boxeo.

¡Estos son algunos de sus tips!:

1) Con una amiga, ¡mucho mejor!

Josephine y Jasmine saben que ir al gimnasio a veces es difícil y estresante y hay días que ni ganas de ir tenemos para. Por eso es que ellas creen que es ejercitarse con una amiga:

“Lo mejor de entrenar con una amiga es que te lleva al límite. Si ella hace 15 repeticiones, ¡Vos haces 16!”

Eso dice Jasmine, y que no estar sola también te sirve de motivación: ‘En esos días que no sentís ganas, saber que tenes una amiga para entrenar te ayuda a motivarte para irte al gimnasio. También se vuelve divertido y competitivo’. Josephine asegura: ‘para mí, trabajar con una amiga es genial porque hace que sea más divertido; Jasmine siempre me empuja a trabajar más y hace que el tiempo se pase más rápido’.

2) Escoge un conjunto cómodo y de buena calidad

Explica Josephine ‘me encanta entrenar con ropa deportiva, Victoria Sport. ¡Es súper cómoda y linda! ¡Me ayuda a entrenar mejor porque sé que estoy usando ropa que va a aguantar mis ejercicios y me hará sentir bien!’ Por eso, Jasmine hace hincapié en que una parte clave de entrenar es usar los últimos pantalones deportivos y sujetadores deportivos de Victoria Sport. Son los mejores para todo tipo de entrenamientos. Sobretodo, confirma, me encanta el nuevo Total Knockout Tight-  leggings para el gimnasio, los más cómodos y ligeros que hay!’

3) Con creatividad y al aire libre

Si no podes ir al gimnasio, unas escaleras o la orilla de una acera te sirven de aliados para hacer ejercicio. Las modelos demuestran que no hay límites, en sus vídeos se ve que usan ligas elásticas,  o un balón, una cuerda o una esterilla. En tu casa, hasta una botella de agua o una silla te pueden servir para ponerte en forma. Ya sabes, querer es poder.

4) Intercala ejercicios para no aburrirte

“Me gusta ir cambiando. Un día hago piernas y abdominales, o sea, la parte inferior del cuerpo; al día siguiente la parte superior; otro día glúteos… y luego descanso un día. Al día siguiente hago un entrenamiento completo de todo el cuerpo”. Podes hacer como Josephine y modificar tus rutinas para no aburrirte y trabajar todos tus músculos.

5) Regálate tu momento de relajación

Ni Jasmine, ni Josephine, son expertas en yoga, ellas poco a poco van descubriendo sus beneficios y van viendo cómo se están transformando, no sólo en lo físico sino también en lo mental. Ellas te aseguran que te sentirás muy bien, si después de un buen entreno dedicas unos minutos a relajarte, respirar profundamente y sentirte bien contigo misma.

“Me encanta para la mente y el alma. Se ha convertido en una necesidad, sobre todo cuando estoy viajando. Me ayuda a calmarme”, aseguró Skriver en una ocasión. Jasmine confiesa que siempre lleva estas cuatro cosas esenciales cuando va al gimnasio: ‘tengo que tener un spray de agua de rosas, un par de pesas de tobillos, bandas de resistencia y un conjunto de Victoria Sport’.

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