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Salud sexual de la mujer en la pareja

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Salud sexual de la mujer

Dra. Karol Cruz, Especialista en Medicina Biológica

Según la Organización Mundial de la Salud: La salud sexual es un estado de bienestar físico, mental y social en relación con la sexualidad. Requiere un enfoque positivo y respetuoso de la sexualidad y de las relaciones sexuales, así como la posibilidad de tener experiencias sexuales placenteras, seguras, libres de toda coacción, discriminación y violencia.

La salud sexual de las mujeres, al igual que la de los hombres, es importante para el bienestar físico y emocional general. Una vida sexual satisfactoria mejora la calidad del sueño y reduce el estrés. Sin embargo, lograr una vida sexual saludable y satisfactoria no ocurre por arte de magia; requiere autorreflexión y comunicación sincera con la pareja.

Aunque hablar sobre la sexualidad puede ser difícil, es un tema que vale la pena abordar.

La salud sexual femenina

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Muchas personas creen que la actividad sexual está motivada por el deseo físico, lo cual provoca excitación sexual y, después, el orgasmo. Si bien esto puede ser cierto para la mayoría de los hombres, no necesariamente lo es para la mayoría de las mujeres. Muchas mujeres tienen diversos estímulos y diversas motivaciones que les provocan excitación y deseo sexual, pero también tienen distintos factores que disminuyen el deseo.

Para muchas mujeres, especialmente las de más de 40 años o las que ya han pasado por la menopausia, el deseo físico no es la motivación principal para tener relaciones sexuales. Una mujer podría estar motivada a tener relaciones sexuales para sentirse cerca de su pareja o para demostrar sus sentimientos.

 La Salud sexual de la mujer

Comienza por hablar sobre sus necesidades

No siempre es fácil hablar de este tema, pero  la pareja no puede leer nuestra mente.

Para comenzar:

Una buena comunicación debe ser propiciada por ambos
  • Tener una comunicación honesta, expresar si estamos nerviosos y comentar las inquietudes puede ayudar a comenzar una conversación. Comunicarle a la pareja cuando hay  algo incómodo y  hablar de lo que se desea, pedir  tranquilidad y  estar dispuesto a conversar abiertamente. Comenzar la conversación, puede hacer posible que aumente el nivel de confianza y comodidad.

 

  • Establecer un tiempo límite para hablar del tema.Esto evitará que una conversación prolongada termine abrumando a ambos. Dedicar 15 minutos a hablar sobre el tema  facilitará permanecer en las zonas de confort emocional. Habla con regularidad, mientras más entables conversaciones sobre las experiencias sexuales y los deseos, más fácil resultará hablar.

Temas para tratar con la pareja

Al hablar con la pareja sobre las necesidades sexuales se debe  intentar ser específico.

Podemos considerar los siguientes temas:

Tiempo. ¿hay tiempo suficiente para la intimidad sexual? Si no es así, ¿qué hacer para cambiar las cosas? ¿Cómo  priorizar la intimidad sexual? Resultado de imagen para salud sexual femenina

  • Acordar con la pareja como pueden apoyarse mutuamente  para crear tiempo y generar energía para estar pendientes de las necesidades de
  • La relación. Hablar acerca de los desafíos que como pareja  puedan estar afectando las relaciones íntimas  y de las formas en las que se pueden abordar y resolver.
  • Romance.¿Se tienen la misma definición de romance por parte de ambos? ¿Hace falta romance? ¿Cómo  reavivarlo? ¿Cómo el romance puede ayudar a crear intimidad sexual? ¿Qué cosas brindan placer mutuo e individual? Mantén una actitud abierta y escucha los pedidos de tu pareja, y negocia las diferencias si uno de ustedes no se siente cómodo con el pedido del otro. Habla acerca de los límites de las actividades sexuales que te hacen sentir incómodo. ¿El sexo se ha vuelto demasiado rutinario o predecible? ¿Qué cambios hacer? Por ejemplo, explora diferentes momentos para tener relaciones sexuales o intenta nuevas técnicas. Considerar incluir más abrazos, un masaje, etc. Hablar acerca de los gustos y las cosas nuevas que probar.Resultado de imagen para salud sexual femenina
  • Intimidad emocional.El sexo es más que un acto físico. No olvidar que también es una oportunidad para la conexión emocional que crea intimidad en una relación. Intenten eliminar la presión respecto del acto sexual o de alcanzar el orgasmo. Disfrutar de tocarse, besarse y sentirse cerca tanto física como emocionalmente.
  • Cambios físicos y emocionales.¿Los cambios físicos, como una enfermedad, el aumento de peso, los cambios después de una cirugía o los cambios hormonales están afectando la vida sexual? Aborda también los factores emocionales que puedan estar interfiriendo en la capacidad de disfrutar la actividad sexual, como el estrés o la depresión. Analiza tus creencias y expectativas acerca de la sexualidad. Considerar si hay ideas equivocadas, como la idea de que las mujeres se vuelven menos sexuales después de la menopausia, afectan tu vida sexual.

Cómo manejar las diferentes necesidades sexuales

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Las necesidades sexuales varían.

Muchos factores pueden afectar el deseo sexual, desde el estrés, una enfermedad y la edad, la familia, el trabajo y los compromisos sociales. Cualquiera sea la causa, las diferencias de deseo sexual entre los miembros de la pareja, a veces, pueden producir sensaciones de aislamiento, frustración, rechazo o resentimiento.

Hablar con la  pareja sobre:

  • Las necesidades de intimidad. La intimidad es más que solo las necesidades sexuales. También abarca las necesidades emocionales, espirituales, físicas y recreativas.
  • Si no se satisfacen las necesidades de intimidad emocional, puede haber menos interés en el sexo. Pensar  qué se puede hacer en pareja para mejorar la intimidad emocional, y háblarlo de manera sincera y honesta.
  • Las diferencias en el deseo sexual. En una relación a largo plazo, las parejas pueden sentir diferentes niveles de deseo sexual. Habla sobre las diferencias y trata de explorar opciones con las que ambos estén satisfechos.

¿Cuándo acudir al  médico?

  • Si la dificultad persiste, considera ver a un médico para obtener ayuda.

Si tomas medicamentos y te preocupa el nivel de deseo, revisa los medicamentos con el médico. Si un medicamento en particular está afectando la comodidad en cuanto al sexo o al deseo sexual, el médico puede sugerir una alternativa.

  • De la misma manera, si un signo o síntoma físico, como sequedad vaginal, sangrado transvaginal persistente, infección vaginal o dolor al tener relaciones sexuales está afectando el disfrute sexual, preguntar sobre opciones de tratamiento.

 

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