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¿Cómo afecta el Estrés a las mujeres?

Dra. Karol Cruz, Especialista en Medicina Biológica

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¿Cómo afecta el Estrés a las mujeres?

En un mundo tan convulsionado hombres y mujeres de todas las edades y razas somos afectados negativamente. Pero las hormonas hacen que el estrés afecte de un modo distinto a hombres y mujeres. Si bien son más sensibles a este factor, las mujeres, también lo manejan con estrategias más inteligentes.

El estrés afecta a las mujeres de manera diferente: Si bien es cierto que esta condición no sabe de géneros ni edades, el impacto físico y psicológico presenta ciertas particularidades en el género femenino.

Es muy habitual escuchar en los medios de comunicación y en las revistas especializadas como se habla del estrés en términos generales, pero muy pocas veces se toma en cuenta por ejemplo la particularidad de la mujer, y en saber cómo afecta esta dimensión a su realidad personal.

Las mujeres tienen una fisiología diferente a la de los hombres, y es ahí donde el peso de

las hormonas hacen que el estrés nos afecte de un modo distinto. Asimismo, si a ello le sumamos el hecho de que las responsabilidades de las mujeres en ocasiones abarcan desde lo laboral hasta lo familiar (cuidado de hijos e incluso de familiares ancianos), su realidad se afecta por muchos más factores.

Esto hace necesario abordar esta realidad para ofrecer soluciones y medios de gestión y reacción ante la situación de estrés que tanto perjudica a la mujer de hoy.

Estudios dicen que la mujer es más sensible al estrés porque tiene aspectos más frecuentes que la afectan, sin embargo, gracias a los estrógenos lo afrontan mejor y son más resistentes.

Veamos cuáles suelen ser los focos más habituales de estrés:

 Presión laboral junto con obligaciones familiares.

 La menopausia.

 Atender a otros familiares enfermos.

 Problemas en el matrimonio, separaciones, divorcios.

 Problemas económicos, de identidad, etc.

Síntomas físicos de estrés en mujeres:

Difiere del sexo masculino en dos dimensiones concretas, una con origen en el cortisol (la hormona que liberamos en situaciones estresantes). Las mujeres son más sensibles a este glucocorticoide, por tanto la sintomatología es más amplia.

El otro definido por su capacidad para reaccionar ante dichos estados. Pero como como señalamos antes, las mujeres saben gestionar estos estados: piden ayuda antes y se apoyan en amigos y familia.

Síntomas físicos de estrés:

 Dolores de cabeza, especialmente en el periodo premenstrual.

 Espasmos esofágicos (dolor de estómago y dificultad incluso para tragar).

 Acidez de estómago.

 Pérdida del cabello.

 Náuseas.

 Dolor en pecho, espalda y cuello.

 Sentir ganas de orinar frecuentemente.

 Fatiga crónica.

 Falta de apetito sexual.

 Alteraciones en la menstruación (sobre todo retrasos e incluso desaparición de la

menstruación, lo que comúnmente se llama amenorrea).

 Crisis de angustia.

 Insomnio.

 Alteración del sistema inmunitario, somos más proclives a padecer enfermedades como

osteoporosis, artritis inflamatoria, diabetes tipos II…

 Estreñimiento o diarrea

 Problemas en la piel: La piel es muy sensible a situaciones de ansiedad y estrés, de ahí que sean comunes las reacciones inflamatorias como eccemas, enrojecimiento, ojeras, pérdida de luminosidad en la piel…

Todo debido a que las células de la epidermis reaccionan de inmediato ante las hormonas del estrés, provocando vasoconstricciones e incluso que aparezca más vello, que sudemos más o que nuestro rostro siempre parezca cansado.

Síntomas psicológicos:

Cuando la situación de estrés es más intensa y persistente, ella puede verse afectada por realidades mucho más complejas que pueden generar:

 Anorexia o bulimia.

 Depresión.

 Trastornos de ansiedad.

Cómo afrontar el estrés:

Lo más negativo del estrés es que nos quita años de vida, nos envejece y altera nuestra salud gravemente, nuestro cuerpo se llena de toxinas y cada día nos es más difícil tomar buen ritmo de vida con la fuerza y ánimo de antes.

¿Cómo podemos tomar las riendas?

 Identificando la causa de los problemas e intentar solucionarlo con el apoyo de

familiares o amigos, junto a algún profesional de la salud y con ayuda espiritual.

 Buscando tiempo para ti, aunque sea una hora al día, para pasear, escuchar música y

sentirte bien contigo mismo.

 Establecer prioridades y vigilar tus estados de ánimo: en nuestra vida debemos saber qué es importante, y nuestra salud es desde luego un pilar fundamental. Se debe pensar qué situaciones son las que te angustian; identifícalas y piensa de qué modo puedes abordarlas mejor.

¿Qué alimentos pueden ayudar en situaciones de estrés?

 Te irán bien las vitaminas A, C y E, que contienen un gran aporte de radicales libres, como zanahorias, melón, brócoli, espinacas, tomates, frutos secos.

 La vitamina B fortalece el sistema nervioso central y tiene un efecto sedante. La puedes

encontrar en la levadura de cerveza, los cereales, el aguacate, el repollo.

 Los minerales, también indispensables, magnesio, calcio y potasio básicamente.

Están en frutas y verduras, pero te recomendamos en especial el Magnesio por sus increíbles propiedades para los estados de estrés. Sabemos ya que el estrés afecta a las mujeres de forma diferente. Aprendamos a identificarlo y responder rápido a estos estados tan peligrosos para nuestro bienestar.

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